Brain at Work

von: David Rock

Unser Gehirn ist ein faszinierendes Werkzeug, doch wir nutzen es oft nicht so effizient, wie wir könnten. In seinem Buch „Brain at Work“ gibt David Rock spannende Einblicke in die Art und Weise, wie unser Gehirn funktioniert, besonders im hektischen Alltag, den viele von uns kennen. Durch die Geschichten von Emily und Paul, zwei berufstätigen Eltern, zeigt Rock eindrucksvoll, wie unser Gehirn in alltäglichen Situationen arbeitet und wie wir es besser nutzen können, um stressigeres und produktiveres Arbeiten zu ermöglichen.

Emily und Paul stehen dabei für uns alle: Sie jonglieren zwischen Job, Familie, und persönlichen Herausforderungen, genau wie viele von uns. Rock beleuchtet, wie ihr Gehirn auf diese verschiedenen Anforderungen reagiert und welche einfachen Strategien sie anwenden können, um besser und effizienter durch den Tag zu kommen.

Drei Inspirationen aus dem Buch:

1️⃣ Der Wechsel zwischen Aufgaben kostet Energie: Wir glauben oft, dass wir effizient sind, wenn wir Multitasking betreiben. Doch in Wirklichkeit schadet das dem Gehirn. Wenn wir ständig zwischen verschiedenen Aufgaben wechseln, verbraucht das eine enorme Menge an mentaler Energie. Die kognitive Last steigt und wir fühlen uns erschöpft, ohne wirklich etwas zu Ende gebracht zu haben. Rock zeigt, dass es wesentlich sinnvoller ist, sich auf eine Sache zu konzentrieren, diese abzuschließen und dann zur nächsten überzugehen.

2️⃣ Emotionen erkennen und benennen hilft dir, Ruhe zu bewahren: Stress und Frustration können den Arbeitsalltag erschweren. Rock erklärt, dass es hilfreich ist, seine Emotionen bewusst wahrzunehmen und zu benennen. Dies gibt dir die Kontrolle zurück, bevor sie überwältigend werden. Indem du z.B. erkennst, dass du genervt oder gestresst bist, kannst du aktiv darauf reagieren, anstatt dich von den Gefühlen mitreißen zu lassen.

3️⃣ Setze klare Prioritäten und vermeide Multitasking.

Ein weiterer zentraler Punkt in Rocks Buch ist die Wichtigkeit, Prioritäten zu setzen. Nicht alle Aufgaben sind gleich wichtig, und es ist entscheidend, sich auf die zu konzentrieren, die den größten Einfluss haben. Rock empfiehlt, sich täglich auf die wichtigsten Ziele zu fokussieren und unnötige Ablenkungen zu minimieren.

Und noch etwas:

Ein weiterer wertvoller Ratschlag aus Brain at Work: Notizen machen. Wenn du deine Ideen, Aufgaben und Gedanken aufschreibst, entlastest du dein Gehirn. Dadurch hast du mehr mentale Kapazität für kreative und strategische Denkarbeit.

David Rock nutzt in seinem Buch eine anschauliche Metapher: Stell dir vor, dein Gehirn ist eine Bühne, deine Gedanken sind die Schauspieler und du bist der Regisseur. Wenn zu viele Schauspieler (Gedanken) auf der Bühne stehen, wird es chaotisch. Aber wenn du sie organisierst, kannst du klar denken und effizient handeln.