Kopf voll, Hirn leer

von: Cordula Nussbaum

In „Kopf voll, Hirn leer“ von Cordula Nussbaum dreht sich alles um die große Herausforderung unserer Zeit: Wie bleiben wir konzentriert, produktiv und gesund, obwohl uns digitale Reizüberflutung, permanente Ablenkungen und ein hektischer Alltag das Leben schwer machen? Das Buch ist ein praktischer Ratgeber für alle, die das Gefühl haben, ständig beschäftigt,, aber nie wirklich produktiv zu sein.

Drei Inspirationen aus dem Buch:

1️⃣ Aufschreiben entlastet den Kopf: Klingt einfach, ist aber ein echter Gamechanger. Unsere Gedanken kreisen, weil das Gehirn nichts vergessen möchte. Eine Notiz befreit das Gedächtnis und schenkt dir mentale Freiheit. Ob To-Do-Listen, Gedankenjournale oder kreative Ideensammlungen. Schreiben wirkt wie ein Reset-Knopf.

2️⃣ Körperhaltung und Mimik beeinflussen unsere Stimmung: Wir denken oft, dass unsere Gefühle unsere Körperhaltung bestimmen, doch der Effekt funktioniert auch umgekehrt. Wer sich aufrichtet, lacht und tief durchatmet, signalisiert dem Gehirn: „Alles ist gut“. Ein bewusster Umgang mit Körpersprache ist ein einfacher, aber mächtiger Hebel für mehr Gelassenheit und Fokus.

3️⃣ Wünsche dir nicht, es wäre einfacher, sondern dass du stärker wirst: Dieser Satz ist pure Motivation. Er erinnert uns daran, dass wir wachsen dürfen – nicht trotz, sondern wegen der Herausforderungen. Denn die digitale Dauerablenkung wird nicht verschwinden. Unsere Stärke liegt darin, Wege zu finden, gesund und konzentriert damit umzugehen.

„Kopf voll, Hirn leer“ ist ein Buch, das mitten ins Herz der modernen Lebensrealität trifft. Cordula Nussbaum zeigt einfühlsam und praxisnah, wie wir unseren Alltag entschleunigen und die Kontrolle über unsere geistige Energie zurückgewinnen können. Es geht nicht um perfektionistische Selbstoptimierung, sondern um achtsames Selbstmanagement. Mit klaren Tipps, inspirierenden Gedanken und einer Prise Humor bringt sie uns zurück zu dem, was wirklich zählt: Klarheit, Fokus und innere Stärke.